習志野市 産婦人科・女性泌尿器科 女医 土曜日曜診療 真希レディースクリニック

基礎体温とは

生命の維持に必要な最小限のエネルギーしか消費していない状態のことで、 睡眠中のように一番安静にしている時の体温です。

基礎体温の測り方

朝目が覚めたら横になったまま測ります。

起き上がったり、飲食をしたりすると体温が上がってしまうので、目が覚めたらすぐに横になったまま測ります。
毎朝なるべく同じ時間に測るようにしてください。
婦人体温計は寝る前に枕元に用意しておくよう心がけましょう。

舌の下に体温計を入れて測ります。

婦人体温計を舌の下にはさみ、測り終えるまで静かに待ちます。
測る時間は電子体温計の場合は１～３分、水銀体温計なら５分程度です。

基礎体温表に記入します。

その日の体温を点で記入し、前日の点と線で結びます。
もし測り忘れてしまった日があれば空欄にしておきます。

基礎体温表中の月経周期とは月経の始まった日から次の月経開始までの期間をいいます。
月経が始まった日に1と記入して、それ以降は2・3・4・5・・・と記入していきます。次の月経が始まったらその日がまた1となります。

備考欄にはその日の体温に影響する変化や要因があればこまめに記入しておきます。
例：睡眠不足、風邪（病気）、薬、アルコールの摂取、天候など気づいたことを書いておきます。

記号欄には基礎体温表に記載してある各記号を参考に、該当するものを記入します。

目盛りの読み方

通常の体温計は１度が10等分になっていますが、婦人体温計は1度が20等分になっているので、2目盛で1分となります。 また、35.5度～38度の間を50等分したOV目盛もついています。OV目盛の場合は1目盛が1となります。

グラフについて

通常とは異なるパターン